不知道大家有没有这样的感受，同样是护肤，别人是光泽感满满，自己却是暗淡无光，顶盛体育爆痘长斑敏感不断…在护肤品上的钱越花越多，改变却没看到几分？

　　根据国家统计局数据显示，2021年中国限额以上单位化妆品类商品零售额达4026亿元，同比增长18.4%，化妆品行业市场规模达4553亿元，同比增长15%，随着消费结构的升级，化妆品市场进一步扩容。同时全国女性平均每天花在护肤（不算化妆）上的时间达到了28分钟...但你知道吗？其实大多数人都在无效护肤…

　　过度清洁：正常情况下洗面奶早晚各用一次即可，过度、多次的清洁会洗去皮肤的油脂和水分，导致皮脂膜受损和皮肤干涩。

　　不用面霜：面霜在护肤中起到锁水的功效，只补水不锁水等于白搭，哪怕是油皮，也要选择合适的乳液来达到锁水功效。

　　护肤品省着用：一套护肤品一年都没用完，用量不够就达不到最大使用效果。且护肤品的成分活性是随着时间推移在减弱的，不要为了省而做无用功。

　　天天敷面膜：很多人喜欢每天敷面膜，或是3天补水面膜+2天功效面膜，但是天天敷面膜容易导致皮肤过度水合，一般一周2、3次即可。

　　频繁去角质：去角质可以让皮肤保持干净清爽的状态，但如果过于频繁就会导致皮肤敏感脆弱，所以油性肌肤一个月1、2次，干性肌肤可视情况决定，一月1次即可。同时去角质要在肌肤状态稳定下进行，敏感肌肤不建议去角质。

　　用力拍打爽肤水：爽肤水不仅有补水的作用，还可以起到二次清洁的功效，但并不需要用力的拍打，不会对效果有什么改变，轻轻按压或用化妆棉蘸取擦拭即可。

　　少即是多，最初是提倡简单、反对繁琐的设计理念，其实护肤亦然，过度的步骤、功能产品、成分…反而会增加皮肤负担，导致毛孔堵塞、营养吸收困难。而精简护肤，顾名思义就是省略不必要的操作，让护肤更简洁高效。

　　今天，我们也邀请到了Dr.E亚洲著名皮肤学家，一起来聊聊“精简护肤”那些事：

　　“精简护肤”是目前流行的一种护肤理念，”精简”相较于“粗繁”，有着更精准、清晰、不复杂之意。目的在于对皮肤更健康的养护，让皮肤衰老得慢一些，等同于去掉冗杂，留下护肤最精髓的内容，帮助我们做出正确的选择。

　　1、根据自己皮肤的状况和主要诉求，对应选择相同类型的护肤品，不是买多种品类也不是“爆款”“主推款”就适合。譬如干性皮肤要以滋润补水为主，油性皮肤以水油平衡为主、敏感肌、痘痘肌则要以针对性无刺激且成分天然为主。

　　2、在选择护肤产品时，尽量选择同一系列的产品使用，避免盲目混搭，这样可以减少不同产品对皮肤造成相同功效的叠加重复。

　　3、在选择护肤产品时，“热门”或“高科技”的功效成分并不能作为我们购买的准则，盲目选择还可能增加皮肤负担。

　　4、在护肤流程层面，尽可能不重复进行同样流程，例如使用功效相同的精华水之后再使用同类精华液等，反而会造成过度护肤。了解产品特点和使用原则，更有利于皮肤健康。

　　1、看产品成分的数量：一般来说，成分数量越少自然越精简，但这只能作为一个参考，也要同时对比护肤品的品类和需求来衡量。

　　2、看是否有相同功效成分：“精简护肤〞是对成分精简的诉求，并非相似成分的排斥。例如，某种产品中同时含有透明质酸、神经酰胺、甘油、吡咯烷酮羧酸钠、银耳多糖等一众保湿剂，但不容易从中判断这些保湿成分是否需要精简。因为不能单纯从保湿成分判断产品成分是否复杂，顶盛体育这源于不同保湿成分可能作用于皮肤的不同部位，以达到对皮肤表面保水吸湿、皮肤角质层水油平衡、皮肤角质深层水分存留等综合保湿效果。所以涉及到这一类的判断，可以视具体情况咨询专业人士来辨别。

　　所以，我们所说的精简护肤，包含了两个层面，一是精简护肤产品，二是精简护肤程序，这两个层面都需要建立在对自己皮肤充分了解的基础之上。想要精确地选择适合自己的护肤品，首先要了解自己的皮肤类型和存在的皮肤问题。通常皮肤类型会分为偏油性、偏干性以及中性。常见的皮肤问题有斑点、皱纹、敏感、痘痘等。在了解肌肤这两方面的情况后，再开始给自己选择合适的护肤产品。

　　精简护肤不等于不护肤。在精简护肤的流程里，清洁、保湿和防晒依旧是不能被 “省略” 的关键步骤。不过要提升他们的完成质量，即清洁要温和、保湿要充分、防晒要加强。

　　ALL IN ONE 化妆品最早源于日本，在忙碌的职场女性与妈妈人群中很受欢迎，不仅可以简化护肤步骤，而且省时、省钱、省力。从护肤角度，尽可能选择在保湿、修护、抗老、焕活、舒缓等方面具有一种或多种功效的产品，基本满足皮肤日常养护的需求，但也需要根据自己护肤的需求和产品功效特点来进行选择。

　　说到清洁，最常见的问题就是“过度清洁”，洗脸时使用大量卸妆洁面产品反复地、长时间地清洁皮肤，这样反而会对皮肤屏障产生损伤。

　　很多时候，单纯补水并不能满足皮肤需求。尤其对于大干皮来说，需要保湿水＋透明质酸类精华 ＋面霜的组合，有的还需要搭配精油类来修护皮脂膜，强化锁水功效。所以对 “缺水”肌肤来说，保湿步骤不建议过度精简。

　　防晒的重要性不必多说，在护肤过程中，如果想精简可以选择保湿防晒一体的产品，这样清洁后直接涂抹一层，可避免层层叠加。但需要注意的是，防晒产品的用量要足够，用得太少、涂得太薄都无法起到防护效果。另外，及时补涂也是保护肌肤免受紫外线伤害的关键，这些都精简不得。

　　当皮肤出现炎症生出痘痘时，同样需要精简护肤。洁面时应当使用脱脂力温和的洁面乳，像以氨基酸表面活性剂为主的洗面奶，切勿过度去油和去角质，以免让皮肤屏障越来越弱。

　　同时注意加强皮肤补水保湿，用清爽的保湿乳液或面霜，建议选择温和无刺激、滋润效果好、成分简单、不添加香料色素、有一定辅助修护功效的产品。在痤疮严重时，应减少或者停止使用化妆品，同时做好防晒。选择痘肌专用防晒霜并搭配硬防晒手段，减少紫外线引起的氧化应激损伤，如果接触紫外线生成大量黑色素，痘痘和痘印会更难消除。

　　避免过度使用去痘药膏，目前比较常见的痘痘消炎药膏主要有王二酸、维A酸乳膏（晚上使用）、夫地西酸、甲硝唑凝胶等，虽然都声称可以去痘，但是针对的痘痘类型和肤质却各不相同，需要辨证使用。同时由于这类药膏对皮肤普遍有一定刺激性，会导致局部皮肤干燥发红甚至敏感脱皮，因此不要自己随意涂抹，建议在专业人士或医生指导下使用。

　　选择使用的产品越多，出现皮肤刺激的概率就会越大，对于敏弱肌，尤其是在发生敏感症状时，减少护肤产品的种类是最直接有效的方式。因为此时涂在皮肤上的部分产品可能并不能提供营养，反而会成为潜在刺激源。

　　所以敏感肌找到适合自己又能够耐受的产品，不建议经常更换。除非现有产品不能满足皮肤需要，或皮肤状态突然发生变化时，再进行调整。尽量逐个品类更换对皮肤刺激更小，出现不适也可以迅速找到问题源头。

　　敏感肌选择护肤品在“精”不在“多”。要尽可能挑选成分配方简单而非高浓度功效型产品。比如之前大火的早C晚A组合，无论是高浓度维C还是A醇，对皮肤的刺激性都不小，敏感肌很难耐受。所以日常基础护肤要以温和取胜。最简单的方法就是看化妆品标识上是否有“适合敏感肌肤” 字样。或者已经明确在敏感性皮肤人群中进行过临床测试且结果非常安全的，用起来更放心。

　　精简护肤是一种选择，可以从流程、种类、成分等方面进行，但也要根据需求来进行，务必不要为了精简而精简，追逐自己没有搞清楚的精简，也可能成为明日的繁杂。最终属于肌肤健康的，还是日复一日的坚持和不被繁华乱眼的定力。

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